Rides profondes, sécheresse, perte d’élasticité… Avec la ménopause, la peau change sous l’effet de la chute hormonale. Quelle routine beauté adapter à partir de 50 ans ?
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles génito-urinaires ou encore prise de poids… Si les désagréments de la ménopause sont bien connus, son impact sur la peau l’est moins. Alors qu’elle survient entre 45 et 55 ans chez la plupart des femmes, la ménopause peut modifier l’aspect de la peau : elle est plus sèche, moins élastique et les rides se creusent.
En cause ? Les hormones bien sûr ! À la ménopause, les ovaires ne produisent quasiment plus d’œstrogènes. Or, la peau, et en particulier celle du visage, est riche en récepteurs aux œstrogènes. Avec la progestérone, ces hormones féminines jouent un rôle crucial dans le maintien de la qualité cutanée.
La progestérone régule la production de sébum et favorise le renouvellement cellulaire. Les œstrogènes stimulent la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique, contribuant ainsi à l’hydratation, la fermeté et l’élasticité de la peau.
Quelle conséquence ?
Lors de la ménopause, les fluctuations hormonales, la carence en progestérone et œstrogènes, vont entraîner un vieillissement de la peau. D’abord, la peau s’affine et devient moins élastique. Elle perd de sa fermeté et des rides apparaissent. L’épiderme s’amincit, ce qui rend la peau plus fragile et sensible aux agressions extérieures.
Ensuite, une fois la ménopause installée, la peau devient sèche et rugueuse. C’est la conséquence d’une diminution de sécrétion du sébum, l’hydratant naturel du visage.
Pour quels actifs opter ?
Pour palier aux changements hormonaux, l’objectif de la routine beauté sera de redensifier et raffermir la peau, lui rendre sa souplesse, sa tonicité et son éclat, atténuer les rides et l’affaissement des traits.
Voici quelques actifs clés pour relancer le processus :
• le rétinol et les peptides ➜ anti-âges de référence, permettent d’activer la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique
• les acides gras essentiels (omégas 3, 6 et 9) et céramides ➜ pour apporter des lipides et renforcer la barrière cutanée, afin de pallier la diminution de sébum
• les acides de fruits (AHA), le bêta hydroxy–acide (BHA) ou l’acide salicylique ➜ pour exfolier et stimuler le renouvellement cellulaire
• les vitamines C et E ➜ antioxydants
• l’acide hyaluronique ➜ hydratant
Un rituel beauté en 3 étapes
1 • Nettoyer le visage avec une eau micellaire, un lait démaquillant ou une huile lavante.
2 • Appliquer matin et soir un soin compensateur (sérum, crème), redensifiant et relipidant ; un soin dépigmentant peut être ajouté pour corriger les taches sur le visage.
3 • Associer une photoprotection quotidienne anti-UVA/UVB.
Quels sont les soins à proscrire ?
• Les savons agressifs sont à éviter pour la peau des femmes ménopausées. Ils peuvent agresser la barrière cutanée, la rendant encore plus sèche et sensible.
➜ Les nettoyants doux et hydratants, sans savon, à base de crème ou d’huile sont à privilégier.
• Les gommages à gros grains et les peelings agressifs sont aussi à éviter, car ils peuvent irriter et fragiliser la peau déjà plus fine et sensible.
➜ Préférez des exfoliants enzymatiques doux ou des gommages très fins, à utiliser avec parcimonie.
Top 3 des changements constatés sur la peau à la ménopause
Perte d’élasticité (50,7 %)
Dessèchement (44,9 %)
Creusement des rides (44,7 %)
2 femmes sur 3 luttent en silence face à l’impact des changements hormonaux, se sentant incomprises, peu soutenues ou mal informées.
Étude quantitative KANTAR 2022 menée en France, Allemagne, États-Unis, Brésil.
Bien dans sa peau, bien dans son corps
La beauté de la peau passe, aussi, par une bonne hygiène de vie. Optez donc pour :
• une alimentation variée et équilibrée : apport suffisant et diversifié en protéines, trois produits laitiers et cinq fruits et légumes par jour…
• de l’activité physique : moins de comportements sédentaires, plus de déplacements actifs, activités sportives associant exercices d’endurance aérobie et de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine
• l’arrêt du tabac et une protection solaire
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