Le Zinc, un atout beauté, mais pas que !
Très abondant dans le corps
Le zinc est l’oligoélément le plus abondant dans le corps après le fer. L’organisme contient environ 2,5 g de zinc, réparti principalement dans les muscles, les os, les cheveux, la prostate et les yeux.
Le zinc, à quoi ça sert ?
Le zinc joue un rôle dans l’activité de plus de 200 enzymes et participe aussi à l’activité de nombreuses hormones dont la prostaglandine, l’insuline, la prolactine, l’hormone de croissance, la testostérone… Immunité, croissance, fertilité, cicatrisation… Ce métal participe à tous les métabolismes et toutes les fonctions de l’organisme !
Renouvellement cellulaire
Le zinc intervient dans l’activité d’enzymes qui participent notamment à la protection contre les radicaux libres ou qui sont impliquées dans la synthèse protéique. Cela explique, selon l’ANSES, « son importance dans les phénomènes de renouvellement des cellules, de cicatrisation et d’immunité ». Le zinc peut donc s’avérer utile, aussi, dans la protection du vieillissement cutané. Pensez-y !
Cheveux, peau, immunité…
Les compléments alimentaires contenant du zinc peuvent, selon les autorités de santé européennes, prétendre entre autres contribuer « au maintien des cheveux, des ongles et de la peau », mais aussi « à la fertilité et à la reproduction normales, au fonctionnement normal du système immunitaire ou encore à la protection des cellules contre les radicaux libres ».
Un atout dans l’acné
Le gluconate de zinc par voie orale, même si le mécanisme reste encore inconnu, agit dans la composante inflammatoire de l’acné. Il peut ainsi être un atout sur les peaux à imperfections ou à tendance acnéique, pour un protocole in and out, en complément des crèmes locales par exemple. La posologie efficace et recommandée est alors de 30 mg de gluconate de zinc par jour pendant une cure de 3 mois.
Vigilance avec les légumineuses
Les légumineuses et les céréales complètes peuvent gêner l’absorption du zinc en formant des complexes et ainsi réduire son efficacité. Il est donc conseillé d’espacer d’au moins 2 heures la prise de zinc et celle de ces aliments (et des repas en général !).
Protecteur cutané
En application sur la peau, l’oxyde de zinc agit comme un protecteur cutané. Cicatrisant et assainissant, il entre dans la composition de nombreuses crèmes cicatrisantes ou post-acte ou en cas d’irritation cutanée, comme l’érythème fessier.
Quels risques de carence ?
Les personnes âgées ou qui souffrent de dépendance à l’alcool peuvent être sujettes à des carences en zinc dues à une mauvaise assimilation. Bon à savoir : les aliments les plus riches en zinc sont les huîtres, le germe de blé, le foie, les viandes, les crustacés et les graines de sésame.
Par Chloé Joreau
Crédits : Pixabay
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