Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone sécrétée naturellement par la glande pinéale, située dans le cerveau. Sa sécrétion augmente peu après la tombée de la nuit, est à son maximum entre 2 et 4 heures du matin et diminue durant la seconde moitié de la nuit. Cette hormone participe au contrôle et à la régulation du rythme jour-nuit. Elle est aussi associée à un effet hypnotique et à une propension accrue au sommeil.
Utilisée dans certains compléments alimentaires en association, ou non, à des plantes apaisantes, anxiolytiques ou antistress (telles que la valériane, la passiflore, l’aubépine, la rhodiole…), la mélatonine est donc indiquée dans les troubles de l’endormissement, notamment liés au décalage horaire.