Le foie, c’est un peu la passoire de votre organisme. Toxines, graisses, médicaments… Tout y passe ! Voilà pourquoi un nettoyage périodique s’impose. Comment procéder ? À quelle fréquence ? Le point sur les produits détox.
Comment savoir si son foie mérite d’être nettoyé ? Et comment s’y prendre ? Il est en effet compliqué d’interpréter les symptômes évocateurs d’un foie engorgé. Pourtant, quelques signes doivent pouvoir vous orienter : maux de tête récurrents et inhabituels, estomac gonflé, ventre ballonné, mine terne, digestion difficile, fatigue, perte de contrôle de son poids… les symptômes d’un dérèglement hépatique sont multiples et très variés. Le foie accumule les déchets de l’organisme et fabrique la bile, essentiel à la digestion des graisses. Le détoxifier, c’est donc l’aider à remplir sa fonction d’épuration !
Les plantes à utiliser
Plusieurs plantes possèdent une action détox sur le foie. Les favoris : le radis noir et l’artichaut qui stimule cet organe et favorisent la sécrétion biliaire. À la clé, une digestion facilitée et des troubles digestifs atténués. Vient ensuite le curcuma, pour son action régénérante, son rôle moteur dans la production de la bile. Enfin, le citron, le romarin, le poivre noir, le boldo, le chardon-marie, le pissenlit ou encore le chou permettent d’évacuer les toxines, soulager les crises et brûler les graisses qui saturent l’organisme et nuisent au bon fonctionnement digestif.
« Le radis noir et l’artichaut stimulent le foie et favorisent la sécrétion biliaire »
Les résultats
Fréquemment exposé à des composés potentiellement toxiques, l’organisme, par le biais du foie, est en effet capable de métaboliser activement les polluants chimiques, médicaments et autres toxiques. Les enzymes hépatiques, dont les cytochromes P450 (CYP), jouent un rôle central dans la biotransformation, le métabolisme et/ou la détoxification de ces composés nocifs. Une détox, c’est un bon coup de boosteur pour tout l’organisme. En favorisant le bon fonctionnement de ces enzymes cruciales, le foie remplit à nouveau sa fonction de filtre, éliminant dans les selles et les urines les toxines accumulées.
Teint plus éclatant, meilleure digestion, ballonnements réduits, voire éliminés, énergie retrouvée et régime optimisé : autant de bénéfices attendus après une cure détox bien observée. Attention toutefois : une cure détox n’est pas un régime amaigrissant. Il s’agit certes d’une amélioration de l’hygiène alimentaire, mais dans un but diététique et non physique.
Faut-il prendre des précautions ?
Les personnes souffrant d’hypertension, de diabète, d’une maladie cardiovasculaire, d’une maladie rénale, d’ulcères, ou suivant un traitement pour une maladie chronique doivent toujours demander l’avis de leur médecin avant d’entreprendre une cure détox. De la même façon, il est préférable pour les femmes enceintes ou allaitantes de différer leur cure. Demandez donc toujours conseil à votre pharmacien avant de commencer votre traitement, et au moment de le choisir !
Est-ce finalement si sûr que cela ?
Oui ! À condition de respecter quelques principes. Dans tous les cas, les produits détox doivent s’utiliser en cures ponctuelles, jamais au long cours. L’absorption de plantes, aussi naturelles soient-elles, n’est jamais anodine. Si ces principes actifs participent au bon fonctionnement des enzymes hépatiques, ils peuvent également et potentiellement interagir avec d’autres médicaments. Le foie saura assurer sa fonction seul et sur la durée une fois la cure réalisée. Enfin, il est important de comprendre qu’une cure détox n’est pas une cure drainante ! Son but n’est pas d’éliminer de l’eau (ce qui peut se révéler dans certains cas néfaste). Ne recherchez pas dans les produits détox un effet amincissant, anti-cellulite, ou coupe-faim. En cas de doute sur l’effet recherché, demandez conseil à un professionnel de santé.
Une cure : à quelle fréquence et à quelle occasion ?
Chaque jour, le foie produit entre 1 litre et 1,5 litre de bile. Il est recommandé de faire une cure deux fois par an, par exemple juste après l’hiver et avant l’été. Variations de température, de l’ensoleillement, alimentation… La cure permettra un renforcement des défenses immunitaires, de quoi mieux lutter contre les infections. Autres moments clés : après une période d’excès alimentaire, en cas de surmenage ou d’activité intense, mais aussi avant tout programme minceur ou en complément lors d’un contrôle du poids et dans les cas de digestion lente. Essentiel à rappeler : les compléments doivent être pris dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, sans dépasser la dose journalière conseillée. Attention : ils sont réservés à l’adulte et à l’adolescent de plus de 15 ans et déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement.
5 produits au banc d’essai
- Hépatobiane (Pileje)
Signe particulier : Une association synergique de curcuma, de romarin et de poivre noir qui favorise le bon fonctionnement du foie et de la bile et donc l’élimination des toxines. Le romarin lutte particulièrement contre le stress oxydatif des cellules.
- Artichaut (Solgar)
Signe particulier : Un produit épuré des parties superflues de la plante pour ne garder que les feuilles de tige, seules à contenir les principes actifs, la cynarine et l’acide chlorogénique. Ces deux molécules agissent en synergie pour protéger les cellules du foie et stimuler la sécrétion biliaire. Sans sucre, sans sel et sans amidon. Convient aux végétariens.
- Ergy-Epur (Nutergia)
Signe particulier : Une combinaison d’actifs complémentaires (chardon-marie, artichaut, desmodium et boldo) associée à des oligoéléments (zinc, molybdène, et cuivre) qui contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif et à drainer les toxines. Le desmodium protège le foie : il augmente la résistance des cellules en cas d’inflammation d’origine toxique ou infectieuse, notamment après un traitement médicamenteux ou à une chimiothérapie.
- Hépanéphrol (Zambon)
Signe particulier : De l’artichaut à dose plus concentrée pour une cure courte, pratique pour les personnes cherchant un soulagement rapide des symptômes. La production de la bile est favorisée et sa sécrétion dans l’intestin accélérée.
- Hépatoum (Melisana Pharma)
Signe particulier : Du curcuma, associé à de l’anémone, de l’alvérine citrate (retrouvé dans certains médicaments antispasmodiques) et de l’huile essentielle de menthe : un remède de grand-mère légendaire, régulièrement prescrit, et disponible sans ordonnance.
Par Tina Géréral