Le retour du beau temps est bien souvent synonyme d’une époque de vacances et de farniente que l’on retrouve avec bonheur. Adopter quelques règles de prudence avant de profiter de vos après-midi ensoleillés est néanmoins conseillé pour éviter petits bobos, coups de soleil et insolations.
« Cette année pour la première fois, nous emmenons notre bébé à la plage. Quelle est la protection solaire adaptée ? » – Nathalie, 35 ans
Les bébés sont particulièrement sensibles au soleil. Les nourrissons et les bébés de moins de 3 ans notamment ont la peau et les yeux très fragiles, il est donc important de ne pas les exposer directement au soleil. Pour les jeunes enfants (et même les moins jeunes), certaines précautions s’imposent par ailleurs. Choisissez une crème solaire avec un facteur de protection minimal de 30, voire plus si la peau de votre enfant est très pâle. La crème solaire doit être appliquée une demi-heure avant l’exposition au soleil et renouvelée toutes les deux heures, et toujours après une baignade (même si le produit est décrit comme résistant à l’eau). Une crème spéciale “enfants” n’est pas plus efficace qu’une crème classique. Dans tous les cas, évitez de sortir au soleil aux heures les plus chaudes de la journée, entre midi et 16 h, et faites porter tee-shirts, chapeaux et lunettes de soleil à vos enfants.
« J’ai entendu dire que certaines crèmes solaires pouvaient contenir des ingrédients nocifs. Lesquels vaut-il mieux éviter ? » – Victor, 27 ans
Si l’efficacité de votre protection solaire est cruciale, la sécurité des ingrédients contenus dans sa formulation l’est également. Or certains produits sont encore pointés du doigt, car ils contiennent des substances (en particulier des conservateurs) considérées comme des perturbateurs endocriniens ou encore des allergènes. Le magazine 60 millions de consommateurs recommande notamment de vérifier la présence de ces substances sur les étiquetages des produits solaires pour les éviter : cyclopentasiloxane, rétinyl palmitate, oxybenzone, octyl-méthoxycinnamate (OMC), 4-méthylbenzylidène camphre (4-MBC), éthylhexyl méthoxycinnamate et éthylhexyl méthoxycinnamate. Suspectés de déréguler le système endocrinien, ils pourraient être associés à des effets néfastes sur la santé à long terme.
« Ma fille présente des symptômes d’insolation après notre après-midi à la plage. Comment dois-je réagir ? » – Patrick, 45 ans
Après une longue exposition au soleil, en pleine chaleur, le risque d’insolation est réel. Si vous constatez les symptômes d’une insolation chez l’un de vos proches, contactez d’abord rapidement un médecin qui pourra mieux juger de l’état du patient et des étapes à suivre pour surmonter l’insolation. En l’attendant, votre premier réflexe doit être de rafraîchir la personne au maximum. Transportez-la dans un endroit frais, bien aéré et ôtez ou desserrez ses vêtements. Passez-lui un linge humide sur le visage, la nuque et le corps pour faire baisser la température corporelle. Réhydratez-la en lui faisant boire de l’eau fraîche à petites gorgées, en petites quantités à chaque fois, mais très régulièrement. En cas de trouble de la conscience, il faut mettre la personne en position latérale de sécurité et contactez les secours au plus vite.
« Est-il vrai que le bronzage peut contribuer au vieillissement précoce de ma peau ? » – Héloïse, 30 ans
Lors d’une exposition au soleil, votre peau reçoit des rayons ultraviolets B, qui agissent sur la coloration de la peau, et sont liés aux brûlures superficielles et aux coups de soleil. Mais aussi des rayons ultraviolets A, qui pénètrent plus profondément de la peau, causant un vieillissement cutané prématuré et endommageant l’ADN. Les premières manifestations d’un vieillissement de la peau se caractérisent par une apparition de rides et de ridules, un manque d’éclat du teint et une perte d’élasticité, d’autant plus accélérée que l’on s’expose longuement et régulièrement au soleil. Connu sous le nom de photo-vieillissement, le vieillissement de la peau du fait d’expositions répétées au soleil ou à des sources de lumière artificielles peut être ralenti en adoptant une attitude prudente, c’est-à-dire en utilisant toujours une protection solaire élevée et en évitant de passer du temps en plein soleil aux heures les plus chaudes. Bien hydrater sa peau tous les jours est aussi très important.
« Je voudrais garder mon bronzage le plus longtemps possible. Quel soin après-soleil choisir ? » – Sonia, 22 ans
Bien hydrater sa peau après une exposition au soleil est indispensable, et pour cela, votre lait corporel classique est bien souvent insuffisant. Misez plutôt sur des soins après-soleil concentrés en glycérine ou en acide hyaluronique aux propriétés hydratantes, et contenant également des actifs aux propriétés apaisantes comme l’aloe vera, le panthénol ou le bisabolol. Contrairement aux idées reçues, le gommage ne vous fera pas perdre votre bronzage et permettra plutôt d’éliminer les cellules mortes qui rendent votre teint moins lumineux. En cas de coup de soleil, pensez à appliquer des produits adaptés aux brûlures superficielles, comme la biafine.
« J’ai les yeux particulièrement sensibles. Comment bien choisir mes lunettes de soleil ? » – Mélanie, 42 ans
Le port de lunettes de soleil adaptées est le seul moyen de bien protéger ses yeux, et conseillé pour tous, quel que soit votre âge ou la fragilité de vos yeux. Pensez d’abord à vérifier que vos lunettes sont frappées du marquage CE qui garantit la présence d’une protection sur les verres ainsi que de la mention « UV 400 » ou « 100% UV » qui vous indique que les verres filtrent les UV. Il s’agit là de la meilleure protection possible. En fonction de l’usage que vous comptez faire de vos lunettes, il est aussi important de réfléchir à la forme de vos verres et à leur indice. Des verres décrits comme ayant un indice 0 seront légèrement teintés et correspondent mieux à un usage en ville tandis que les verres avec un indice 4 sont bien plus foncés et correspondent mieux à un environnement de mer ou de montagne. Attention à la confusion : les indices permettent d’adapter la teinte des verres à l’intensité lumineuse, mais pour se protéger des UV, seuls les filtres contre les ultraviolets sur les verres sont efficaces. Enfin, gardez bien à l’esprit que mieux vaut ne pas porter de lunettes de soleil que de porter des lunettes de soleil sans filtres. Sans ces derniers, la pupille se dilate derrière les verres teintés et laissent passer les UV.
Protéger aussi votre chevelure du soleil !
UV, sel de mer, chlore de piscine… L’été, les cheveux font face à de nombreuses agressions, qui peuvent entrainer une porosité de la fibre capillaire et endommager la kératine qui compose la chevelure. Pour éviter l’effet paille, pensez à mouiller vos cheveux à l’eau claire avant et après chaque baignade. Vous pouvez également utiliser des huiles capillaires dotées de filtre UV, notamment si vous avez les cheveux très secs, colorés ou crépus. Sur cheveux colorés, pour éviter que la coloration ne verdisse, on peut également utiliser un soin repigmentant spécial cheveux colorés. Dernières-nées : les CC Cream inspirées du visage, mais pour les cheveux, qui lissent les écailles et boostent l’éclat.
Quels sont les symptômes d’une insolation ?
Quelques chiffres
- 2003 En France, l’été le plus chaud depuis le début du siècle aura été celui de l’année 2003, avec des températures de 3,2 °C plus élevées que les normales de saison.
- 10 À 20 % C’est la diminution du nombre de mélanocytes par décennie, à partir de 30 ans. D’où une plus grande difficulté à bronzer avec l’âge. Source : Dermatol Clin – 2000
Par Léa Surugue