Comment bien se réchauffer ?
Se mettre au chaud est la première chose à faire, afin de calmer le spasme des vaisseaux sanguins. Pour réchauffer les mains :
- les placer le long du corps pour favoriser la circulation sanguine ;
- les mettre sous un jet d’eau tiède ;
- bouger les doigts ou les orteils ;
- masser les parties atteintes ;
- bouger les bras en faisant de grands cercles.
Lorsque le stress est à l’origine de la crise, rendez-vous dans un endroit calme avant de vous réchauffer !
Gare au syndrome de Raynaud
Ce trouble de l’irrigation des extrémités, et notamment des mains, survient le plus souvent en cas de froid ou lors d’émotions. Les symptômes associent une pâleur, un froid et des troubles de cicatrisation des mains.
Ce syndrome se manifeste sous forme de crises qui peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures. Les doigts peuvent alors virer au bleu avant de s’engourdir et devenir douloureux. Pour prévenir l’apparition des symptômes, il est essentiel de se protéger du froid. Le tabagisme doit également être évité : il entraîne le resserrement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de crise, la durée et l’intensité des symptômes. Idem pour la caféine.
Le stress est également un facteur déclenchant : apprendre à mieux le gérer peut limiter les crises. Veillez aussi à éviter les bracelets et bagues trop serrés pour ne pas gêner la circulation.
Froid et sécheresse de la peau
L’épiderme des mains a la particularité d’être à la fois extrêmement fin et fragile sur le dos, et plus épais sur les paumes. Cette partie du corps, pauvre en glandes sébacées ayant pour fonction de créer un film protecteur, rend les mains plus vulnérables.
Ainsi, la moindre agression comme le froid – mais également les lavages, les produits ménagers, les détergents, etc. – peut conduire à une déshydratation rapide. Les mains deviennent sèches, rugueuses.
Régénérer profondément l’épiderme nécessite une prise en charge quotidienne et appliquée : protéger, hydrater, même quand la peau est réparée pour éviter les récidives.
Protégez vos mains !
- Portez des gants. Pas trop serrés car en cas de grand froid ou de vent, la circulation sanguine est ralentie et des engelures peuvent apparaître.
- Non à l’eau trop chaude. Pour le lavage, utilisez un savon doux ou surgras (Pain Cold Cream, Avène ; Pain Lipikar Surgras, La Roche-Posay). En cas d’épiderme très sec, limitez l’application de gel antibactérien hydro-alcoolique : ils assèchent davantage la peau. Enfin, séchez toujours vos mains soigneusement, sans trop frotter.
- Pensez à la crème solaire, notamment à la montagne ou quand le soleil brille : les mains seront hydratées et protégées du vieillissement prématuré.
Au quotidien
- Appliquez sur vos mains une crème hydratante enrichie en glycérine, qui laisse un film protecteur sur la peau. Renouvelez l’opération plusieurs fois par jour, en massant pour bien la faire pénétrer.
- Le soir, hydratez vos mains avant de vous coucher. Pour un effet optimal, enfilez des gants de coton que vous garderez toute la nuit. Au réveil, votre peau sera douce, lisse et vos mains seront réparées.
Exemples de produits : Soin mains et ongles à l’huile d’argan et au beurre de karité bio, Léa Nature ; Crème NutriExtra, Vichy ; Crème mains absorption express, formule norvégienne, Neutrogena.
Crevasses et fissures : ça pique !
Dans les cas plus extrêmes, on voit apparaître, près des jointures et du pourtour des ongles, des gerçures et des crevasses. Ces lésions de la peau sont liées là encore à un problème de déshydratation et à une mauvaise cohésion des cellules de la couche la plus externe de l’épiderme, appelée « couche cornée ».
Crevasses, fissures et engelures peuvent s’avérer douloureuses et leur réparation, difficile. Pour éviter ces tracas, il est nécessaire d’agir dès les premiers signes de sécheresse et d’adopter de bonnes habitudes.
Conseils
Pour une meilleure réparation, agissez dès l’apparition des premiers signes de craquelures avec une crème adaptée. Car plus les fissures ou crevasses sont profondes, plus elles sont longues à réparer. Utilisez un soin réparateur intense enrichi en actifs apaisants (Crème mains concentrée, Neutrogena ; Crème mains anti-irritations, CicaBiafine). Appliquez-le plusieurs fois par jour, en massant pour faire pénétrer. Très ciblé, ce type de soin apaise la peau et aide à réparer l’épiderme. Les pansements liquides apaisent immédiatement les douleurs et favorisent la cicatrisation (Filmogel crevasses, Urgo).