43 % des Français déclarent utiliser une application au quotidien. Et parmi eux, certains ont fait le choix du sommeil connecté. Et vous ?
Avec la nutrition et l’exercice physique, le sommeil est l’un des trois piliers de la santé. Pourtant, dans une société hyper-stimulée, nombreux sont les Français à ne pas dormir correctement. Stress, surmenage, rythmes de vie décalés, anxiété… Pas simple de trouver le sommeil tous les jours.
Sur ce sujet, la santé connectée fait de belles promesses : « Endormez-vous plus rapidement ! » ; « Respectez vos cycles de sommeil » ; « Ne vous réveillez plus la nuit ! »… Ces applications connectées sont-elles si bénéfiques pour vos nuits ?
S’endormir plus rapidement
Mélodies relaxantes, yoga, “white nose”… Un mot d’ordre, l’apaisement. En vous plongeant dans le calme, parfois même en vous berçant, ces applications créent un environnement propice à l’endormissement. Utiles si vous êtes envahis par vos pensées ou si vous peinez à trouver la sérénité.
Alarmes intelligentes
Elles promettent de vous réveiller en douceur… En analysant votre sommeil, ces applications seraient capables de distinguer vos phases de sommeil profond de vos phases de sommeil paradoxal, pendant lesquelles vous rêvez, et êtes plus agité. Comment ça marche ? Vous prévoyez une plage horaire de 15 ou 20 minutes pour que votre alarme sonne (cf visuel, Sleep Cycle). Durant cette période, votre smartphone analyse votre sommeil et lancera l’alarme entre deux phases. Vous vous réveillez en douceur, presque naturellement.
Compte rendu de la nuit
Ronflements, qualité du sommeil, agitation… Certaines applications vous ferons un compte-rendu précis de votre nuit, avec preuves audio à l’appui (c’est le cas de Dream Talk recorder sur Android) !
Bilan de la nuit : et après ?
Analyser sa nuit, c’est bien, l’améliorer, c’est mieux. Il vous sera beaucoup plus profitable d’utiliser ces applications si vous tenez en parallèle un agenda de votre hygiène de vie. Ainsi, vous saurez associer un comportement (séance de sport, repas copieux, situation stressante) à la qualité de votre sommeil… Et ne pas faire deux fois la même erreur !
Notre sélection
Relax mélodies, Petit Bambou, Sleep Cycle (gratuites et bonus payants).
Sur iOS et Android
L’application Sleep Cycle
Tina Géréral, rédactrice en chef